Jag fick nedanstående råd av en person som skadats av psykiatrins ECT.
Ljuset i tunneln
Jag har upprepade gånger tvingats till ECT och skadats svårt. Inga alternativ till ett bättre mående erbjöds. Tack och lov har jag lyckats läka de flesta ECT-skadorna och vill gärna dela med mig av hur jag gjorde.
Råd och tips
Du kan må bättre men du behöver göra saker annorlunda. Börja till exempel med en det första du gör på morgonen. Det kan på sikt förändra en hel del.
Det finns ingen kvickfix för din hälsa så att du behöver ha tålamod och acceptans samt en stor kärlek och förståelse till dig själv.
1. Gör en undersökning av mineraler och vitaminer. Orsak till psykisk ohälsa kan vara fysisk.
2. Uteslut socker så mycket som möjligt plus energidrycker och alkohol samt dra ner på kaffet.
3. Vid oro/ångest ta kontroll över andningen.
4. För dagbok över vid ditt mående för att se vad som är bra och dåligt så att du kan välja vilka situationer som är bra för dig. Vad som gör dig glad eller tacksam. Gör en lista på detta.
5. Promenera.
6. Meditera.
7. Affirmera, bekräfta som i KBT, ”jag är balanserad, lugn och harmonisk”. Efter ett par månader när du har matat dig med kommer det att ge effekt.
8. Utöva gärna yoga, qigong eller vattengympa.
9. Titta på roliga klipp eller filmer.
10. Försök skratta mycket även om det blir lite ansträngt i början.
11. Använd lugnande teer eller uppiggande.
12. Drick mycket vatten.
13. Prata om problemen men drunka inte i dem. Alla har problem och du är inte ensam.
14. D och B-komplex är de de vitaminer som brukar vara en brist. Det kan påverka ditt mående.
15. Gråta är helande så släpp fram det.
16. Hitta din skapande förmåga! Det kan vara skapandet av nya tankar, måla, sjunga, skriva, laga mat, sticka, virka, – ja, möjligheterna är oändliga.
17. Jämför aldrig dig med andra – utgå från din situation som är unik.
18. Ta en sak i taget. En dag i taget.
19. Var i nuet (mindful) så mycket som möjligt. Det förflutna går ej att ändra på och framtiden vet vi inget om.
20. Andas och koncentrera dig kroppen.
21. Sök bidrag från fonder för alternativa behandlingar.
22. Försök fokusera på det är som är positivt just nu och att det kan bli bättre.
23. Sök på ”kost och hälsa” och hitta det som passar dig. Alla är olika och ett par skor passar inte alla.
24. Skippa TVn och speciellt alla dåliga nyheter.
Lycka till! :)
Läs mer om alternativ till ett bättre mående
- Hur kan du trots allt må bättre?
- NHF Sweden debatt: Vårdskandal! Psykiatrin skadar patienter med elchocker (ECT)
- Hur man kan må bättre!
- 2000-Talets Vetenskap debatt: Vad är alternativet till psykiatrins elchocker (ECT)?
